Menstruatsiyadan oldingi sindrom: afsonalar va davolash

PMS — menstruatsiyadan 7-14 kun oldin paydo bo‘ladigan va boshlanishi bilan yo‘qoladigan alomatlar majmuasidir. U deyarli 80% ayollarga tanish, lekin alomatlarning kuchliligi va tarkibi har bir kishida farq qiladi. Ba’zilar engil charchoqni his qilsa, boshqalari kuchli og‘riqlar yoki hissiy o‘zgarishlar bilan yuzlashadi. Muhimi: agar PMS kunlik hayotingizga xalaqit bersa — bu yordam so‘rash uchun signaldir.

Afsona 1: «PMS — uydirma»

Eng keng tarqalgan afsonalardan biri — PMS faqat yomon kayfiyat yoki xatti-harakatni oqlash uchun bahona ekanligi. Aslida, PMS — ko‘plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan tibbiy tashxisdir. PMS alomatlari organizmdagi gormonlar darajasining o‘zgarishi bilan bog‘liq bo‘lib, ular shunchalik kuchli bo‘lishi mumkinki, ayolning odatiy hayot tarzini buzadi. Millionlab ayollarning tajribasi isbotlaydi: alomatlar haqiqiy. Bosh og‘rig‘i, shish, tashvish yoki ko‘z yoshlari — bu tasavvur emas, balki gormonal o‘zgarishlarga organizmning reaktsiyasidir.

Afsona 2: «PMS faqat hissiy ayollarda bo‘ladi»

Ba’zilar PMSni faqat hissiy o‘zgarishlarga moyil ayollarda paydo bo‘lishini taxmin qiladi. Biroq bu noto‘g‘ri. PMS har qanday ayolda, uning xarakteri yoki temperamentidan qat’i nazar, namoyon bo‘lishi mumkin. Agar sizga «juda hissiy» deb aytilsa, ishonmang. PMS xarakter bilan bog‘liq emas. Gormonal tebranishlar «shodlik gormoni» serotoninning darajasiga ta’sir qilib, g‘amginlik yoki asabiylikni keltirib chiqarishi mumkin. Asabiylik yoki ko‘z yoshlari kabi hissiy alomatlar — sindromning bir qismi bo‘lib, ular shaxsiy fazilatlar emas, balki fiziologik o‘zgarishlar bilan bog‘liqdir.

Hatto barqaror ayollar ham obyektiv biokimyoviy o‘zgarishlar tufayli keskin kayfiyat o‘zgarishlarini boshdan kechirishi mumkin. Bu zaiflik emas, balki tuzatish kerak bo‘lgan tabiiy reaktsiyadir.

Afsona 3: «PMS davolashni talab qilmaydi, uni yengillashtirib bo‘lmaydi — chidash kerak»

Ko‘p ayollar PMSni oddiy holat deb biladi, uni chidash kerak. Biroq agar alomatlar kuchli bo‘lsa va kunlik hayotga xalaqit bersa, shifokorga murojaat etish muhimdir. PMSdan butunlay qutulib bo‘lmasa-da, holatni sezilarli yengillashtiradigan turli davolash usullari mavjud.

Masalan, kofein va tuzni cheklovchi muvozanatli ovqatlanish shish va tashvishni kamaytirishi mumkin. Muntazam jismoniy faollik endorfin darajasini oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi. Og‘ir holatlarda shifokor vitaminlar (masalan, magniy yoki B6), gormonal terapiya yoki yumshoq tinchlantiruvchi vositalarni tavsiya qilishi mumkin.

Afsona 4: «Faqat tabletkalar yordam beradi»

Dori-darmonlar — yagona yechim emas. Ba’zan ovqatlanishni o‘zgartirish, jismoniy faollikni qo‘shish yoki dam olish texnikalarini o‘rganish yetarli. Biroq agar alomatlar og‘ir bo‘lsa, shifokor bilan yordam variantlarini muhokama qilishdan uyalman.

Afsona 5: «PMS faqat 2-3 kun davom etadi»

Ba’zilar PMSni menstruatsiyadan bir-ikki kun oldin bilan cheklaydi. Aslida alomatlar bir hafta yoki undan oldinroq paydo bo‘lib, menstruatsiya boshlanishigacha davom etishi mumkin. Ba’zi ayollarda esa noqulaylik tsiklning birinchi kunlarigacha saqlanadi.

Afsona 6: «PMS — bu abadiy»

Alomatlar yosh bilan, tug‘ruqdan keyin yoki hayot tarzini o‘zgartirish bilan o‘zgarishi mumkin. Masalan, ba’zi ayollarda PMS 30-35 yoshdan keyin yumshatiladi, boshqalarda esa perimenopauza davrida kuchayishi mumkin. Surunkali stress bilan ishlash, anemiya davolash yoki gormonal buzilishlardan keyin tsiklni tiklash ham ko‘pincha yaxshilanishga olib keladi.

Afsona 7: «Agar senda PMS bo‘lsa, ishlay olmaysan»

Bu stereotip ayollarga ishonchni oladi. Ha, ba’zi kunlar qiyin bo‘lishi mumkin, lekin ko‘pchilik yuklarni moslashtirilgan jadval bilan boshqaradi. O‘zingizni eshitish muhim: ehtimol muhim uchrashuvlarni kechiktirish yoki vazifalarni topshirish kerak. Biroq ko‘pchilik tsiklning ma’lum fazalarida kuch va ijodiyot oqimini sezadi.

Afsona 8: «Barcha ayollar PMSdan aziyat chekadi»

Uzoqdan-yaqin har bir ayol PMSning og‘ir shakli bilan yuzlashmaydi. Tadqiqotlarga ko‘ra, 30-40% ayollar hayot sifatiga ta’sir qiluvchi alomatlarni boshdan kechiradi, og‘ir shakli (menstruatsiyadan oldingi disforik buzilish) esa atigi 3-8%da uchraydi. Agar o‘zingizda bunday belgilarni sezmasangiz — bu normal. Organizmlar noyobdir, PMSning yo‘qligi sog‘lig‘ingizni «yaxshi» yoki «yomon» qilmaydi.

Afsona 9: «PMS faqat gormonlarga bog‘liq»

Gormonal o‘zgarishlar muhim omil, lekin yagona emas. Alomatlarning kuchliligiga stress, uyqusizlik, vitamin yetishmovchiligi, surunkali kasalliklar va hatto ayolning o‘z tsikliga munosabati ta’sir qiladi. Masalan, «o‘sha dahshatli kunlar»ni kutish doimiy tashvishni kuchaytirishi mumkin.

Afsona 10: «PMSni dorivor o‘tlar va BADlar bilan davolash mumkin»

Xalq usullari ba’zan alomatlarni yengillashtirsa-da, sababni bartaraf etmaydi. Masalan, rayhon choyi spazmlarni yumshatadi, lekin og‘ir gormonal muvozanatsizlik yoki magniy yetishmovchiligida yordam bermaydi. Tavsiyasiz qo‘shimchalarni qabul qilish hatto zararli bo‘lishi mumkin: ba’zi o‘tlar yoki vitaminlarning ortiqcha qabuli jigarning ishini buzishi yoki qon ketishini kuchaytirishi mumkin. Professional tashxis — yechimning birinchi qadami: shifokor sizga gormonal korreksiya, vitamin yetishmovchiligini davolash yoki psixologik yordam kerakligini aniqlaydi.

PMS alomatlari jismoniy va hissiyga bo‘linadi. Jismoniy alomatlarga qorin ostidagi tortishuvchi og‘riqlar, ko‘krak bezlarining shishishi, bosh aylanishi yoki tez charchoq kiradi. Hissiy belgilar — keskin kayfiyat o‘zgarishlari, yordamsizlik hissi, uyqu buzilishi yoki tushunarsiz g‘amg‘inlikdir.

Asosiysi — tsiklni kuzatish. Turli kunlarda o‘z-o‘zini his qilishni qayd etadigan kundalik yuriting. Bu nafaqat o‘zingizni tushunishga, balki shifokorga terapiyani tanlash uchun aniq ma’lumot berishga yordam beradi.

1. Kofein, tuz va shakarni kamaytiring — ular shish va kayfiyat o‘zgarishlarini kuchaytiradi. Sabzavot, meva va magniyga boy mahsulotlar (ispargul, yong‘oq) qo‘shing.
2. Engil sayr yoki yoga qon aylanishini yaxshilaydi va stressni kamaytiradi.
3. Dam olish. O‘zingizni charchoq uchun ayblamang. Sokin yotish, iliq vannada cho‘zilish yoki sevimli kitobni o‘qishga ruxsat bering.
4. Qo‘llab-quvvatlash. Yaqinlaringiz bilan holatingiz haqida gaplashing. Ba’zan oddiy «Men seni tushunaman» ajoyib ish qiladi.

Agar bu usullar alomatlarni yengillashtirmasa, ginekolog yoki endokrinologga murojaat eting. Og‘ir holatlarda PMS menstruatsiyadan oldingi disforik buzilish (PMDD) belgisi bo‘lishi mumkin, bu professional yondashuvni talab qiladi.

• Alomatlar kundaligini yuriting — 2-3 tsikl davomida jismoniy va hissiy o‘zgarishlarni qayd eting. Bu shifokorga davolashni tanlashda yordam beradi.
• Holatingiz haqida gapirishdan uyalman — PMS maxfiy mavzu bo‘lishi kerak emas. Yaqinlar va mutaxassislar qo‘llab-quvvatlashi yechim yo‘lini osonlashtiradi.
• O‘z shifokoringizni toping — agar ginekolog shikoyatlaringizni o‘zlashtirmasa, gormonal buzilishlar bilan ishlaydigan boshqa mutaxassisga murojaat eting.

Muhim: PMS sizning aybingiz emas. Zamonaviy tibbiyot hayot sifatini yaxshilashning ko‘plab usullarini taklif qiladi. Afsonalarga kayfiyatingizni dikta qilishga yo‘l qo‘ymang. Siz e’tibor va g‘amxo‘rlikni loyiqsiz — o‘zingizdan boshlang.

PMS ko‘p ayollar hayotining bir qismi bo‘lib, uni yumshoqroq qilish mumkin. Toshkentdagi Isroil tibbiyot markazida bizning fikrimizcha, sog‘lig‘ingiz va qulayligingiz har bir kuni muhimdir. Mutaxassislarimiz sizni qo‘llab-quvvatlashga tayyor: sabablarni topish, terapiyani tanlash yoki shunchaki tinglash. Eslang: o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilish — hashamat emas, balki zaruriyatdir. Va siz o‘zingizni har qanday kuni yaxshi his qilishga loyiqsiz.

Sevgi va g‘amxo‘rlik bilan, Toshkentdagi Isroil tibbiyot markazi jamoasi.

PMSni oddiy charchoqdan qanday farqlash mumkin?

Agar alomatlar har oy menstruatsiyadan bir hafta oldin paydo bo‘lib, boshlanishi bilan yo‘qolsa — bu PMSdir. Charchoq esa tsiklga bog‘liq emas va boshqa omillar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.

PMS oldin bo‘lmagan bo‘lsa ham, to‘satdan paydo bo‘lishi mumkinmi?

Ha. Gormonal fon yosh bilan, tug‘ruqdan keyin yoki stresslar tufayli o‘zgarishi mumkin. Agar alomatlar to‘satdan paydo bo‘lsa, shifokor bilan muhokama qiling.

To‘g‘rimi, PMS 30 yoshdan keyin kuchayadi?

Ba’zi ayollarda — ha. Bu organizmning tabiiy o‘zgarishlari bilan bog‘liq, lekin individual xususiyatlar har doim rol o‘ynaydi.

Qachon mutaxassisga murojaat etish kerak?

Agar PMS ishga, munosabatlarga yoki kunlik hayotga xalaqit bersa, kechiktirmang. Kuchli og‘riqlar, vahimalar yoki umidsizlik fikrlari — xavotir signallari.

Erkaklar PMSni tushunishlari mumkinmi?

To‘liq his qilish — yo‘q, lekin ularga holatingizni tushuntirish mumkin. Uyalmay his-tuyg‘ularingizni ulashing: «Hozir hissiyotlarimni boshqarish qiyin, lekin bu vaqtincha».