Послеродовый период состоит из двух этапов: ранний — это первые 2 часа после родов и поздний — последующие 6-8 недель. За течением первого следят доктора в роддоме, за вторым этапом — сама женщина. Обычно за 2 месяца после родов все системы организма женщины (сердечно-сосудистая, центральная нервная, эндокринная), а также матка и яичники возвращаются в норму.
Матка сокращается, ее слизистая восстанавливается в первые дни после родов. Чтобы процесс проходил успешно, рекомендуется прикладывать малыша к груди уже в первые часы после рождения. Также этому способствуют частые кормления, каждые 2 часа днём и чуть реже ночью. Именно грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, гормона, который способствует сокращению матки.
Роды — это большая нагрузка на организм. Поэтому вашему телу нужен отдых. Используйте для этого любую возможность: кормите малыша лёжа на боку, вздремните, когда он спит. Чаще гуляйте на свежем воздухе, но без длительных маршрутов. От физических нагрузок в первые дни нужно отказаться — всему своё время.
Через 4-5 недель после родов сделайте УЗИ органов малого таза и пройдите осмотр у гинеколога, даже если вас ничего не беспокоит. Если вы испытываете какие-либо неприятные ощущения внизу живота, в области поясницы или есть швы, посетить акушера-гинеколога нужно раньше, через 10-14 дней.
Живот после родов — один из первых вопросов, о котором задумывается женщина. В первое время рекомендуется носить послеродовой бандаж. Он поддерживает мышцы, помогает вернуть тонус и приподнять переднюю брюшную стенку.
Следующий этап — простые упражнения, которые можно выполнять уже через месяц после родов. Это и гимнастика на фитболе, и приседания, как вариант — с ребёнком на руках, махи ногами в положении лёжа, подъёмы, перекаты и скручивания туловища.
Через полтора-два месяца после родов можно крутить обруч. Он оказывает массажный эффект для талии и органов брюшной полости, стимулирует работу кишечника и способствует укреплению мышц.
Сколько после родов нужно времени, чтобы возобновить привычные тренировки? На этот вопрос ответ можно получить у своего гинеколога, ведь каждый организм индивидуален. Обычно через 3-6 месяцев.
Сколько восстанавливаются после родов волосы, зубы и кожа? На это нужно время и поможет, в первую очередь, сбалансированное питание. Также важно пополнить дефициты микроэлементов: фолиевой кислоты, цинка, витаминов группы В. Для контроля их показателей нужно сдать анализ крови. Чтобы кожа вновь стала упругой, здоровой и эластичной, полезно делать массаж и обёртывания.
Если во время беременности вы набрали несколько лишних килограммов, избавиться от них помогут физические тренировки, обильное питье, коррекция питания при помощи специальных диет, но только после консультации эндокринолога или диетолога.
Следуйте нашим советам, а если нужна личная консультация врача — будем рады видеть вас! Наслаждайтесь материнством на полную катушку, особенно первые несколько недель — это особенное, волшебное и неповторимое время! Кто уже родил, согласны?
