Климакс – это период в жизни женщины, когда ее функции к зачатию постепенно угасают, снижается уровень половых гормонов, и наступает менопауза. Это естественный процесс в организме. Начинается он примерно в возрасте 45-50 лет, может проходить незаметно, но чаще сопровождается неприятными временными симптомами.
Само слово «климакс» порой пугает женщину, ведь кажется, что ее жизнь заканчивается. Это далеко не так. Существует множество способов, как сделать менопаузу более комфортной и легкой.
- Ведите здоровый образ жизни.
Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут улучшить общее состояние организма и справиться с некоторыми из симптомов климакса.
Постарайтесь не просто укрепить мышечный скелет, но и держите вес в физиологической норме. Также больше гуляйте на свежем воздухе, принимайте витамины и минералы, следите за режимом дня и закаляйтесь, например, постепенно замените водные процедуры контрастным душем. Через некоторое время вы заметите, как у вас пройдут головокружения, потливость и нарушения сна.
- Следите за своим эмоциональным состоянием.
Старайтесь избегать переутомления и нервных перегрузок. Стресс может усугублять симптомы менопаузы, поэтому важно научиться расслабляться и чаще отдыхать. Используйте способы, которые подходят именно вам. Медитация, йога, массаж, рисование – не важно. Главное, чтобы вы чувствовали себя лучше.
Помните, всегда можно обратиться к психологу. Современные техники помогают уменьшить нервозность, справиться с паникой и даже приливами.
- Регулярно посещайте врача-гинеколога.
Не забывайте о периодических визитах к доктору. Врач определит, какие симптомы менопаузы являются нормальными, а какие требуют дополнительного внимания. Специалист даст рекомендации и предложит лекарства или другие методы, которые помогут вам легко ее пережить.
Климакс может быть трудным периодом для многих женщин, но с правильным подходом и заботой о своем здоровье, он пройдет для вас незаметно. Помните, каждый организм уникален, поэтому важно вовремя обращаться к врачу и подбирать рецепты, которые подходят именно вам.
Если вы столкнулись с такой проблемой, приходите к нам в клинику. Специалисты Израильского Медицинского Центра с радостью помогут вам ее решить.
