Климакс – не приговор: как пройти его легко.

Климакс или менопауза — это период постепенного угасания репродуктивной функции женского организма. Средний возраст его наступления — 45–50 лет.

• 45–47 лет — нормальный возраст начала климакса
• До 40 лет — ранний климакс
• После 55 — поздний климакс

Данный процесс начинается с изменения менструального цикла — месячные становятся нерегулярными, выделения — с каждым месяцем более скудными. Снижается функциональная активность яичников: они вырабатывают все меньше гормонов, оказывающих влияние на организм женщины, а зачатие ребенка становится практически невозможным.

Климактерический период сопровождается не самыми приятными симптомами, но, к счастью, сегодня с помощью специально подобранной терапии можно снизить их проявления или даже полностью избавиться от них.

1. Гормональные нарушения, которые не корректируются вместе с врачом.
2. Ожирение, превышение нормы веса на 10+ кг.
3. Курение и алкоголизм.
4. Низкокалорийные диеты, голодание, резкое снижение веса.
5. Нерегулярная половая жизнь.

Нужно понимать, что климакс не наступает внезапно за один день. Это не резкое изменение состояния организма, а постепенное. Климактерический период может продолжаться до 12 лет, что является нормой. Изменения будут происходить постепенно, симптомы могут появляться и исчезать, и это не повод для волнения.

К основным симптомам, с которыми сталкивается большинство женщин, относятся:

1. Приливы. Учащение пульса с резким ощущением жара в области шеи, груди и лица. Сопровождается сильным потоотделением, покраснением кожных покровов.
2. Зуд и сухость влагалища. Возникают из-за естественного снижения активность работы яичников.
3. Трудности со сном. У женщин в период климакса наблюдаются бессонница и изменение длительности сна.
4. Повышенная утомляемость, рассеянность и апатия.
5. Перепады настроения, плаксивость, депрессия. Подобные изменения происходят из-за гормональной перестройки организма. Важно не терпеть неприятные симптомы, а обратиться к врачу за корректирующей терапией.
6. Снижение либидо.
7. Колебания веса, чаще в сторону увеличения.
8. Усиление роста волос на теле, в ряде случаев — на лице. Данная проблема может требовать гормонального лечения.
9. Развитие атеросклероза и повышение давления.
10. Развитие остеопороза. Требует обязательного обращения к врачу и назначения препаратов кальция.
11. Проблемы с мочеиспусканием.

Некоторые симптомы появляются первыми — например, приливы, утомляемость и депрессивность. Некоторые — только через пару лет после начала климакса — это повышенное оволосение, увеличение веса, проблемы со сном, сухость и зуд. К поздним проявлениям относятся атеросклероз, остеопороз, головные боли, развитие гипертонии и диабета.

Одной из ярких проблем данного периода становится нарушение интимной жизни. У женщины естественным образом снижается желание, появляются неприятные ощущения во время секса, снижается количество природной смазки. Но это не повод отказываться от интимной жизни вовсе.

Важно обсудить возникшую проблему с врачом, подобрать специальные средства — лубриканты (например, с разогревающим эффектом), которые избавят от неприятных ощущений. Необходимо также восполнить баланс гормонов, о чем мы будем говорить далее.

В некоторых случаях возможны маточные кровотечения, не являющиеся менструальными. В этом случае необходимо обратиться к врачу-гинекологу как можно скорее во избежание развития патологий.

Также во время менопаузы у женщин активно вымывается из костей кальций, что становится причиной развития остеопороза — хрупкости костной ткани. Вовремя выявить развитие остеопороза позволяет современная диагностика. А профилактикой станет стабильная умеренная физическая активность, полноценный и разнообразный рацион.

Для того чтобы снизить проявления менопаузальных изменений, женщина должна подготовиться, внести необходимые изменения в свой образ жизни:

• Снизить вес.
• Отказаться от вредных привычек.
• Пройти обследование для выявления хронических заболеваний, так как во время климакса многие из них обостряются и нарушают естественный ритм жизни.
• Сбалансировать рацион, включив больше фруктов и овощей, качественных молочных продуктов.
• Нормализовать интимную жизнь, ведь регулярная половая активность — это не только положительные эмоции, но и профилактика атрофии влагалища и заболеваний органов малого таза.
• Добавить больше физической активности в свою повседневную жизнь — подойдёт и йога, и танцы, и плавание, и тренировки в зале. Не стоит забывать и о регулярных прогулках на свежем воздухе.

Но этого будет недостаточно для того, чтобы скорректировать гормональный дисбаланс. Для этой цели необходимо обратиться к врачу за препаратами заместительной гормональной терапии — препаратами, содержащими антимюллеровский гормон, прогестин и эстрадиол.

Женщинам, страдающим в период менопаузы от депрессии и бессонницы, следует обратиться к психиатру. В этих ситуациях помогают седативные препараты и антидепрессанты. Бояться их не нужно. Врач сможет подобрать подходящую в вашем случае дозировку, которая будет мягко снимать симптоматику.

Также не помешает проконсультироваться с врачом о назначении витаминно-минеральных комплексов, содержащих достаточное количество кальция и витамина D.

Сегодня женщинам не обязательно терпеть все неприятные проявления климакса.  Существует множество способов, как сделать менопаузу более комфортной и легкой.

• Ведите здоровый образ жизни. 

Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут улучшить общее состояние организма и справиться с некоторыми из симптомов климакса.

Постарайтесь не просто укрепить мышечный скелет, но и держите вес в физиологической норме. Также больше гуляйте на свежем воздухе, принимайте витамины и минералы, следите за режимом дня и закаляйтесь, например, постепенно замените водные процедуры контрастным душем. Через некоторое время вы заметите, как у вас пройдут головокружения, потливость и нарушения сна.

• Следите за своим эмоциональным состоянием.

Старайтесь избегать переутомления и нервных перегрузок. Стресс может усугублять симптомы менопаузы, поэтому важно научиться расслабляться и чаще отдыхать. Используйте способы, которые подходят именно вам. Медитация, йога, массаж, рисование – не важно. Главное, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Помните, всегда можно обратиться к психологу. Современные техники помогают уменьшить нервозность, справиться с паникой и даже приливами.

• Регулярно посещайте врача-гинеколога.

Не забывайте о периодических визитах к доктору. Врач определит, какие симптомы менопаузы являются нормальными, а какие требуют дополнительного внимания. Специалист даст рекомендации и предложит лекарства или другие методы, которые помогут вам легко ее пережить.

Самостоятельно назначать себе препараты небезопасно! Не экспериментируйте с собственным здоровьем.

Климакс может быть трудным периодом для многих женщин, но с правильным подходом и заботой о своем здоровье, он пройдет для вас незаметно.

Грамотно подобранная гормональная терапия, поддерживающие психическое состояние медикаментозные средства и здоровый рацион способны изменить жизнь к лучшему.

Помните, каждый организм уникален, поэтому важно вовремя обращаться к врачу и подбирать рецепты, которые подходят именно вам.

Если вы столкнулись с такой проблемой, приходите к нам в клинику. Специалисты Израильского Медицинского Центра с радостью помогут вам ее решить.

Живите полной жизнью!