Какой вид спорта идеально подойдет именно вам? Какой эффект ожидать? В этой статье мы расскажем про 7 видов спорта, благотворно влияющих на женскую фигуру и здоровье всего организма.
- Ходьба.
Банально, но эффективно и доступно каждой! Достаточно ходить 20-30 минут в день в среднем темпе, регулярно, чтобы через пару недель уже заметить результат! Пройдите полтора километра, и вы сожжете около 200 калорий, а усилий, мягко скажем, прилагать почти не придётся. Гулять могут и беременные, и даже мамочки в декрете! К тому же, если вы возьмете с собой приятного спутника или спутницу, будете менять маршруты, слушать любимую музыку или аудиокнигу, прогулка на свежем воздухе станет настоящим праздником.
- Бег.
Ещё один доступный вид спорта: абонемент в спортзал покупать не нужно, бегать можно в любое время дня и года, где угодно и даже в любую погоду. Бег – идеальный способ похудеть, укрепить мышцы всего тела и сделать фигуру привлекательней. Чтобы сжечь лишний жир, бегать нужно медленно и долго, 4-6 раз в неделю, постоянно повышая нагрузки. За час бега сжигается от 1 000 до 1 300 калорий.
- Велоспорт.
Велосипед – лучший помощник сбросить лишний объем бёдер и подкачать мышцы ног. За час езды на велосипеде сжигается около 600 калорий.
- Гимнастика.
Гимнастика для женщин – палочка-выручалочка, чтобы развить гибкость и плавность движений, сделать фигуру более утонченной и изящной. И если вы думаете, что во взрослом возрасте заниматься гимнастикой будет сложно и добиться эффекта практически невозможно, это ошибка! Самое главное в этом виде спорта – регулярность. И даже не нужно сразу делать большие нагрузки – позвольте своему телу начать новый, прекрасный этап в удовольствии! Час занятий гимнастикой поможет сжечь 600 калориев.
- Плавание.
Занятия плаванием поможет сбросить лишний вес, укрепить мышцы всего тела и снять нагрузку с позвоночника. Плавание особенно хорошо для тех, кто работает сидя или много времени проводит с ребенком, поднимая/опуская или нося на руках. А ещё плавание даёт мощный заряд эндорфина – улучшается настроение, даже если в мышцах чувствуется усталость. За 60 минут сжигается 600-800 калорий.
- Танцы.
Ещё один вид спорта, который поможет похудеть, сделать фигуру стройнее и женственней, а еще даст заряд положительных эмоций надолго! За час танцев сжигается около 600 калорий.
- Фитнес.
Классический женский вид спорта, который поможет решить любые проблемы – сбросить лишний вес, убрать недостатки фигуры, укрепить здоровье и иммунитет. В фитнес входит несколько спортивных направлений: аэробика, шейпинг, танцы, фитбол, пилатес, дыхательная гимнастика, упражнения на спортивных тренажерах. Эффект фитнеса – в первую очередь, улучшение общего физического состояния, а также развитие гибкости, координации, коррекция осанки, избавление от одышки, снижение лишнего веса и коррекция фигуры. Улучшается кровоток и лимфоток, укрепляется иммунитет. За час сжигается около 500 калорий. Чтобы быстрее добиться эффекта от фитнеса, лучше заниматься с тренером, который подберет наиболее эффективную программу для вас.
Но главное, что поможет добиться желаемого результата при занятии любым видом спорта – регулярность и постепенные нагрузки. Выбирайте один из перечисленных вариантов для себя и начните занятия уже завтра!
