Какой вид спорта идеально подойдет именно вам? Какой эффект ожидать? В этой статье мы расскажем про 7 видов спорта, благотворно влияющих на женскую фигуру и здоровье всего организма.
- Ходьба.
Банально, но эффективно и доступно каждой! Достаточно ходить 20-30 минут в день в среднем темпе, регулярно, чтобы через пару недель уже заметить результат! Пройдите полтора километра, и вы сожжете около 200 калорий, а усилий, мягко скажем, прилагать почти не придётся. Гулять могут и беременные, и даже мамочки в декрете! К тому же, если вы возьмете с собой приятного спутника или спутницу, будете менять маршруты, слушать любимую музыку или аудиокнигу, прогулка на свежем воздухе станет настоящим праздником.
- Бег.
Ещё один доступный вид спорта: абонемент в спортзал покупать не нужно, бегать можно в любое время дня и года, где угодно и даже в любую погоду. Бег - идеальный способ похудеть, укрепить мышцы всего тела и сделать фигуру привлекательней. Чтобы сжечь лишний жир, бегать нужно медленно и долго, 4-6 раз в неделю, постоянно повышая нагрузки. За час бега сжигается от 1 000 до 1 300 калорий.
- Велоспорт.
Велосипед - лучший помощник сбросить лишний объем бёдер и подкачать мышцы ног. За час езды на велосипеде сжигается около 600 калорий.
- Гимнастика.
Гимнастика для женщин - палочка-выручалочка, чтобы развить гибкость и плавность движений, сделать фигуру более утонченной и изящной. И если вы думаете, что во взрослом возрасте заниматься гимнастикой будет сложно и добиться эффекта практически невозможно, это ошибка! Самое главное в этом виде спорта - регулярность. И даже не нужно сразу делать большие нагрузки - позвольте своему телу начать новый, прекрасный этап в удовольствии! Час занятий гимнастикой поможет сжечь 600 калориев.
- Плавание.
Занятия плаванием поможет сбросить лишний вес, укрепить мышцы всего тела и снять нагрузку с позвоночника. Плавание особенно хорошо для тех, кто работает сидя или много времени проводит с ребенком, поднимая/опуская или нося на руках. А ещё плавание даёт мощный заряд эндорфина - улучшается настроение, даже если в мышцах чувствуется усталость. За 60 минут сжигается 600-800 калорий.
- Танцы.
Ещё один вид спорта, который поможет похудеть, сделать фигуру стройнее и женственней, а еще даст заряд положительных эмоций надолго! За час танцев сжигается около 600 калорий.
- Фитнес.
Классический женский вид спорта, который поможет решить любые проблемы - сбросить лишний вес, убрать недостатки фигуры, укрепить здоровье и иммунитет. В фитнес входит несколько спортивных направлений: аэробика, шейпинг, танцы, фитбол, пилатес, дыхательная гимнастика, упражнения на спортивных тренажерах. Эффект фитнеса - в первую очередь, улучшение общего физического состояния, а также развитие гибкости, координации, коррекция осанки, избавление от одышки, снижение лишнего веса и коррекция фигуры. Улучшается кровоток и лимфоток, укрепляется иммунитет. За час сжигается около 500 калорий. Чтобы быстрее добиться эффекта от фитнеса, лучше заниматься с тренером, который подберет наиболее эффективную программу для вас.
Но главное, что поможет добиться желаемого результата при занятии любым видом спорта - регулярность и постепенные нагрузки. Выбирайте один из перечисленных вариантов для себя и начните занятия уже завтра!
Отзывы
Хочу выразить искреннюю благодарность клинике и особенно врачу-гинекологу, Исмаиловой Зевар Имамназаровне, за высокий профессионализм, внимательное отношение и атмосферу абсолютного доверия и комфорта.
С первых минут чувствуется прекрасно организованная работа клиники: вежливый персонал, современный подход и искреннее желание помочь пациенту. Отдельно хочется отметить врача, редкое сочетание глубоких профессиональных знаний, деликатности, такта и ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕПЛА.
Консультация прошла очень подробно и спокойно: каждый вопрос был внимательно выслушан, а все рекомендации объяснены понятным и грамотным языком. Именно такие специалисты формируют настоящее доверие к медицине — когда после приема уходишь не с тревогой, а с чувством уверенности и внутреннего спокойствия.
Сегодня особенно ценны врачи, которые умеют не только лечить, но и слышать пациента. Благодарю за чуткость, интеллигентность и высокий уровень медицинской культуры.
С большим удовольствием буду рекомендовать клинику и врача своим знакомым.
За два приема отрегулировал мне давление
Чувствую себя хорошо
Большое спасибо !!!
Добрый день!
Врач действительно знает своё дело, внимательно относится к пациенту и подходит к лечению с искренним интересом и профессионализмом. Чувствуется опыт и уверенность в своих действиях, а также понимание и тактичность в общении.
Приём проходит спокойно и без лишнего напряжения, все объясняется доступно и по делу. В целом остаётся положительное впечатление и ощущение, что находишься в надёжных руках.
Консультация прошла на высшем уровне, врач знает свою работу, очень грамотная никаких лишних назначений. советую
Мен Дилноза Шариповнага опам оркали борганман умуман хайз кормас эдим, 10 йил давомида жуда коп дохтирларга бориб даволаниб юрардим натижа йок эди, буларга даволанганимдан сонг натижа кордим жуда ок кунгил, кучли доктир хаммага тавсия киламан
Хочу выразить огромную благодарность моему врачу Анвару Даврановичу за его высокий профессионализм, внимательное отношение и искреннюю заботу о пациентах.
Это врач, который всегда подходит к своей работе очень ответственно: внимательно изучает все анализы и обследования, подробно объясняет каждый этап лечения и всегда готов поддержать в важные моменты. Благодаря его грамотности, опыту и правильно подобранной тактике я смогла стать мамой. И сейчас, когда я снова беременна вторым ребёнком, я ещё раз убеждаюсь, что нахожусь в надёжных руках.
От всей души желаю Анвару Даврановичукрепкого здоровья, благополучия, дальнейших успехов в работе и как можно больше счастливых пациентов и положительных результатов.
Также хочу поблагодарить весь коллектив клиники за комфортную атмосферу, доброжелательное отношение и оперативную работу лаборатории. Очень приятно обращаться в место, где действительно заботятся о пациентах.